ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ ΜΕ ΣΟΥΤ (Κωδ.ΦΥΣΤΑ0042)
- Details
- Category: Προπαιδικό
- Published on Friday, 16 May 2014 12:04
- Written by Super User
- Hits: 9478
ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ
ΥΛΙΚΑ
- Εμπόδια
- 6 πασσάλους
- 2 πιατάκια
- Μια εστία
- Μπάλες
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
- Γήπεδο 30*40
- Αριθμός παικτών 8+
- 1-2 τερματοφύλακες
- Χρόνος 12 λεπτά
- 2 σετ 5 λεπτά το κάθε σετ με ενεργητικό διάλειμμα 2 λεπτών
- ζευγάρια
ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Τοποθετούμε τα υλικά που χρειάζονται στην άσκηση όπως βλέπουμε στο σχήμα. Χωρίζουμε του παίκτες σε ζευγάρια και τους τοποθετούμε στην θέση Α και Β. στην τελική γραμμή έχουμε ένα πιατάκι που σηματοδοτεί το σημείο εκκίνησης του Β. Στα 5 μέτρα από το σημείο εκκίνησης του Β τοποθετούμε 3 εμπόδια και μετά από 5 μέτρα τοποθετούμε 3 πασσάλους 2 μέτρα απόσταση μεταξύ τους. Στο κόκκινο πιατάκι είναι το σημείο εκκίνησης της μπλε (Α) ομάδας στα 10-12 μέτρα τοποθετούμε 3 πασσάλους. Οι μπάλες βρίσκονται στους παίκτες της Α ομάδας.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
- Δημιουργούμε ζευγάρια παικτών.
- Η άσκηση γίνεται στον κεντρικό άξονα.
- Με το σύνθημα του προπονητή αρχίζει η άσκηση.
- Ο παίκτης Α κάνει κάθετη μεταβίβαση και περνώντας την μπάλα μπροστά από τους πασσάλους.
- Ταυτόχρονα ξεκινάει ο Β κάνοντας άλμα με τα δύο πόδια δυο μπροστά και μια πίσω στα χαμηλά εμπόδια.
- Ενώ ταυτόχρονα ο παίκτης Α τρέχει ταχύτατα να περάσει τους πασσάλους ζιγκ ζαγκ και να προλάβει την μπάλα.
- Στην συνέχει ο Β κάνει και αυτό ζιγκ ζαγκ στους δικούς του πασσάλους και τρέχει να κάνει σουτ.
- Ο Α επιστρέφει την μπάλα πίσω για να κάνει σουτ ο Β.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
- Η άσκηση αρχίζει με το σήμα του προπονητή ( αυτοσυγκέντρωση για ταχύτητα αντίδρασης)
- Δίνουμε προσοχή στο κέντρο βάρους τους σώματος και στο σωστό πέρασμα μέσα από τους πασσάλους.
- Στόχους το γκολ
- Σωστή τεχνική στο σουτ
- Αλλάζουν ρόλους μετά από κάθε τελείωμα της ενέργειας τους
- Συγχρονισμός ώστε να μην περιμένει κάποιος από τους δύο
- Προσοχή στο ρυθμό
- 'Ενταση 100%
ΣΤΟΧΟΣ
- Ταχύτητα αντίδρασης
- Ταχυδύναμη
- Ευκινησία
- Βελτίωση της τεχνικής του σουτ
- Ακρίβεια πάσας
- Συνεργασία μεταξύ δυο παικτών
- Πίσω πάσα
